Як жінці залишатися з гарним настроєм восени
Відчуття безпорадності, різкі зміни настрою, незадоволення і тривога, порушення менструального циклу, зниження статевого потягу. Ці симптоми можуть виникати через порушення гормонального фону. За статистикою 60% таких випадків залишаються без належного вирішення проблеми.
Завжди обирай себе! Дбайливе, навіть, тендітне ставлення до потреб власного організму забезпечить фізичне здоров’я та врівноважений емоційний стан. Особливо тепер, коли осінь несе прохолоду та похмурість, а разом з тим деякий смуток і занепокоєння. Скільки зусиль доводиться інколи докладати, щоб ефектно виглядати та почуватися щасливою! Один із секретів гарного настрою жінки – це розуміння дії гормонів на емоційний стан. Основних гормонів у жінки три: естроген, прогестерон і тестостерон. Так, так! Не тільки чоловікам він потрібен для комфортного відчуття себе.
Тестостерон у організмі жінки відповідає за метаболізм жирів, роботу серця та судин, м’язовий ріст та статевий потяг. Недостатній його рівень впливає на працездатність і концентрацію уваги. Можливу безсоння та дратівливість. Для підтримки рівня тестостерону необхідна фізична активність, вживання продуктів, що містять цинк і вітамін D. Це морепродукти, пісне м’ясо, птиця, горіхи та бобові.
Естроген – гормон краси. Він регулює діяльність сальниз залоз, водно-сольовий баланс, захищає судини від холестеринових бляшок, збільшує пружність шкіри. Його зниження концентрації може призвести до безпліддя, відсутності овуляції, болю та сухості під час статевого акту. Їжте сою, квасолю, рибу, м’ясо птиці, а також свіжі овочі. Якщо естроген в нормі, жінка буде почуватися добре і виглядатиме молодше свого віку!
